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绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:20:44

腰腹部的健身
第一步 消耗脂肪
第二步 让腹部平坦
第三步 马甲线

绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:23:48

臀部的训练
深蹲
90度以下深蹲
箭步跳蹲
最后是负重深蹲

绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:26:03

手臂的训练
哑铃抓举
哑铃后摆
实心球运动
搏击课
杠铃操

绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:27:19

从硬着头皮去健身
到现在真正喜欢上
用了快半年的时间
主要是初见成效;P

绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:28:18

现在就是饮食没能跟上
合理科学的饮食也是非常重要的

绿蔷薇 发表于 2018-11-17 14:29:16

鸡胸脯、奶制品、牛肉，都是非常棒的能量需要~~~

云朵朵 发表于 2018-11-18 13:14:18

薇姐健身有了成效，很棒

云朵朵 发表于 2018-11-18 13:14:43

一件事情，做到很容易，坚持需要恒心..........

云朵朵 发表于 2018-11-18 13:15:00

{:1_153:}雨天，和咖啡更配哦

云朵朵 发表于 2018-11-18 13:15:21

想你，就到这里倾诉...........

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