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楼主: 绿蔷薇

【薇の花圃】music garden

楼主| 发表于 2018-11-17 14:20:44 | 显示全部楼层

腰腹部的健身
第一步消耗脂肪
第二步让腹部平坦
第三步马甲线

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楼主| 发表于 2018-11-17 14:23:48 | 显示全部楼层

臀部的训练
深蹲
90度以下深蹲
箭步跳蹲
最后是负重深蹲

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楼主| 发表于 2018-11-17 14:26:03 | 显示全部楼层

手臂的训练
哑铃抓举
哑铃后摆
实心球运动
搏击课
杠铃操

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楼主| 发表于 2018-11-17 14:27:19 | 显示全部楼层

从硬着头皮去健身
到现在真正喜欢上
用了快半年的时间
主要是初见成效

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楼主| 发表于 2018-11-17 14:28:18 | 显示全部楼层

现在就是饮食没能跟上
合理科学的饮食也是非常重要的

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楼主| 发表于 2018-11-17 14:29:16 | 显示全部楼层

鸡胸脯、奶制品、牛肉，都是非常棒的能量需要~~~

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发表于 2018-11-18 13:14:18 | 显示全部楼层

薇姐健身有了成效，很棒

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发表于 2018-11-18 13:14:43 | 显示全部楼层

一件事情，做到很容易，坚持需要恒心..........

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发表于 2018-11-18 13:15:00 | 显示全部楼层

雨天，和咖啡更配哦

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发表于 2018-11-18 13:15:21 | 显示全部楼层

想你，就到这里倾诉...........

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