绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:57:21
饮食营养均衡，荤素搭配，保证每餐一定比例的脂肪、蛋白质、碳水化合物等的摄取，多食瓜果蔬菜，多喝水。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:58:04
早吃好，晚吃少。晚餐多食用瓜果蔬菜，少食用大鱼大肉，尽量不要吃宵夜，以减少晚上休息时的身体负担。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:58:20
睡眠在减肥中是很关键的因素。睡眠不足，会造成抑制食欲贺尔蒙减少分泌，反倒刺激食欲的贺尔蒙分泌，同时也会影响身体释放瘦素。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:58:30
每天保持7~9个小时的睡眠，睡眠充足，不仅皮肤好，也有助于减肥。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:58:54
我每天睡7-8小时，睡眠质量蛮好的~~
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 11:59:31
给自己一个可以达到的小目标，然后奔着这个小目标去努力，一步一步走向最终的目标。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 12:00:23
苹果作为水果之王，其中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 12:00:39
奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 12:01:32
家里只有丑桔了，下午去买些水果，苹果和奇异果是首选~~~
绿蔷薇
发表于 2019-3-31 12:02:12
开始干活，GO~~~{:5_129:}