【薇の花圃】music garden

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:48:50

命运多舛，世事无常，人生中总是变数重重，没有谁可以左右命运的转盘，我们总是一边跌到，一边成长，每个人都得自己去长大，每一件事都得自己去经历。

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:49:07

红尘里修行，修的是一颗安静而坚韧的心，生命的长度是我们无法掌控的，但是我们可以努力地使自己活得精神丰盈饱满，不断地叠加自己生命的厚度和强度，无所畏惧，内心强大地活着，让自己的人生焕发出与众不同的光彩。

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:51:35

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:52:00

半面妆
歌手：李维
所属专辑：纪念日

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:53:08

夜风轻轻吹散烛烟
飞花乱愁肠
共执手的人情已成伤
旧时桃花映红的脸
今日泪偷藏
独坐窗台对镜容颜沧桑
人扶醉月依墙
事难忘谁敢痴狂
把闲言语花房夜久
一个人独自思量
世人角色真是为谎言而上
她已分不清哪个是真相
发带雪秋夜已凉
到底是为谁梳个半面妆
夜风轻轻吹散烛烟
飞花乱愁肠
共执手的人情已成伤
旧时桃花映红的脸
今日泪偷藏
独坐窗台对镜容颜沧桑
世人角色真是为谎言而上
她已分不清哪个是真相
发带雪秋夜已凉
到底是为谁梳个半面妆
世人角色真是为谎言而上
她已分不清哪个是真相
发带雪秋夜已凉
到底是为谁梳个半面妆
发带雪秋夜已凉
到底是为谁梳个半面妆

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:54:44

今天晚上有加课
巴西外教8点半的嘻哈
今天健身回家要晚了

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:56:22

嘻哈只是一种有氧运动
今天加一些无氧器械

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:58:25

有氧运动可以减肥。但是，有氧减脂的速度，远远不及无氧+有氧来快且持久。无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢脂肪，所以无氧与有氧结合减脂效果更好！而无氧训练不仅可以消耗能量，还可以帮助我们增长肌肉，增长出来的这些肌肉，从很多方面都可以增加我们的基础代谢。

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 12:58:58

训练顺序应该先无氧后有氧，在时间分配上，根据你的训练目标来进行相应的调整，以1小时的训练时间为例：
增肌：40分钟无氧训练+20分钟有氧训练；
减脂：20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。

绿蔷薇 · 发表于 2019-4-11 13:01:58

女子是很难练出肌肉
真正参加健美比赛的都是运动员一类的
我们上班族，能达到紧致已经不错了