【薇の花圃】music garden

绿蔷薇

莱美单车（RPM）

莱美单车是结合不同模拟地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目。莱美单车来源自美国，是由专业的单车运动员创编的。

RPM是莱美公司旗下最为经典的健身操课项目之一，风行世界各地。总体套路分为：warm up（热身）——pace（速率）——hills（丘陵）——mixed terrain（混合）——interval（间歇）——speed up（速度）——mountain climb（爬山）——ride home（放松）。

绿蔷薇

莱美单车（RPM）

优点

1.科学，安全高效，有权威性；

2.音乐与动作切合度很好；

3.规范的动作能有效的减脂塑形，较好的保护各个关节，减少不必要的损伤。


缺点

1.花样少，整体略微枯燥单调，不易受国内会员喜爱。

绿蔷薇

花式单车

花式单车在国内取得了较好的发展，其起源具体难以考究。花式主要在于音乐与氛围，对单车教练带动氛围的能力有一定的要求。学员们在比较劲爆的氛围中较为轻松的得到锻炼。车上动作包括：站姿跳跃骑行、车上俯卧撑、左右俯身转弯，还有边骑边唱等。

绿蔷薇

花式单车

优点

1.氛围良好，能让不乐于运动的人群积极参与；

2.对于养成运动习惯有一定的帮助；

3.花样多，音乐劲爆。

缺点

1.不安全，动作不规范会导致关节损伤。

绿蔷薇

今晚是蚊子老师的-莱美单车~~~

绿蔷薇

今晚喝同事的喜酒
晚餐后直接去健身房
要换个大包包了
装运动YY

绿蔷薇

中秋快到了
最熟悉的一首诗就是
窗前明月光，疑是地上霜。举头望明月， 低头思故乡。

绿蔷薇

还有这首
人有悲欢离合 月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久 千里共婵娟。

绿蔷薇

年年过中秋，岁岁奔团圆。对于中华民族来讲，再也没有举家团圆更能体现中秋佳节的内涵和要义了。

绿蔷薇

小时候中秋赏月，最在意的事情就是跟着奶奶看嫦娥、兔子和桂树在哪里。