【薇の花圃】music garden

绿蔷薇

午休时间，瞌睡虫没来找我，我就在这里碎碎念一会儿~~~

绿蔷薇

今晚健身继续
力量+有氧

绿蔷薇

科普下莱美单车与花式单车，你到底知道多少？

绿蔷薇

动感单车（Spinning）：说起动感单车，很多教练的第一反应就是被称为“脂肪燃烧弹”的莱美单车，但是动感单车引入中国后，为适应国内需求，逐渐发展出了另一种类型风格的课程——花式单车。

绿蔷薇

到底是莱美单车比较好好，还是花式单车更好呢？

薇个人喜欢花式单车，但莱美单车的教练对我说，花式单车容易伤膝盖~~

绿蔷薇

这一直是很多教练争执不休的话题，其实哪种更好完全看教练的喜好，那么莱美单车与花式单车到底有什么区别？各自的优缺点又是什么呢？

绿蔷薇

莱美单车（RPM）

莱美单车是结合不同模拟地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目。莱美单车来源自美国，是由专业的单车运动员创编的。

RPM是莱美公司旗下最为经典的健身操课项目之一，风行世界各地。总体套路分为：warm up（热身）——pace（速率）——hills（丘陵）——mixed terrain（混合）——interval（间歇）——speed up（速度）——mountain climb（爬山）——ride home（放松）。

绿蔷薇

莱美单车（RPM）

优点

1.科学，安全高效，有权威性；

2.音乐与动作切合度很好；

3.规范的动作能有效的减脂塑形，较好的保护各个关节，减少不必要的损伤。


缺点

1.花样少，整体略微枯燥单调，不易受国内会员喜爱。

绿蔷薇

花式单车

花式单车在国内取得了较好的发展，其起源具体难以考究。花式主要在于音乐与氛围，对单车教练带动氛围的能力有一定的要求。学员们在比较劲爆的氛围中较为轻松的得到锻炼。车上动作包括：站姿跳跃骑行、车上俯卧撑、左右俯身转弯，还有边骑边唱等。

绿蔷薇

花式单车

优点

1.氛围良好，能让不乐于运动的人群积极参与；

2.对于养成运动习惯有一定的帮助；

3.花样多，音乐劲爆。

缺点

1.不安全，动作不规范会导致关节损伤。