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绿蔷薇 发表于 2019-3-2 11:42:06

不碎碎念了
做家务开始~~
{:5_129:}

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:36:55

昨晚的高低冲击
是最累的课操
第一次尝试
汗水湿透了运动衣

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:37:48

高低冲击有氧
所谓高低冲击有氧就是穿插有氧舞蹈的动作，再配合一些弹跳、跨蹲等高冲击级动作，使心脏因动作的忽强忽弱、忽快忽慢而达到强化心肺功能，加快体脂肪燃烧速度的效果。

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:38:38

高、低冲击有氧操是一项较早传入中国的经典有氧运动项目，它以国际通用的十三个基本动作步伐作为基础，然后衍生出不同的动作，融合各种不同的手臂动作、节奏、方向、空间等很多因素，编排出无穷无尽的各种舞蹈，配上动感的专门制作的音乐。经常进行高、低冲击有痒操锻炼，有助于提高人体的心肺功能、耐力水平。能有效的燃烧提内多余的脂肪。达到塑身纤体的效果。同时它也是其他有氧运动项目的基础。

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:39:11

今晚是搏击+杠铃
:victory:

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:41:40

受我的影响
表妹也办了一张卡

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:42:33

我约了这二节课
她也立马约了
真是个小跟P虫

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:43:28

没想到我能坚持下来
到5月份就是一年了

绿蔷薇 发表于 2019-3-6 12:43:48

续了二年，加油吧~~~{:S01:}

绿蔷薇 发表于 2019-3-9 12:34:37

小雨绵绵的一天
上午包了些馄饨
荠菜肉馅的~~~
;P

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