【薇の花圃】music garden

绿蔷薇 · 发表于 2025-5-26 14:01:11

人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。
人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。

绿蔷薇 · 发表于 2025-5-26 14:03:42

绿蔷薇 · 发表于 2025-5-26 14:09:26

所有希望都将把我们
从内心深处的迟疑和恐惧中释放
让朝阳给我们的翅膀镀上金边

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-3 14:02:47

最近爱上了静蹲
初学者可利用家中的门框
背靠一侧门框大腿和小腿之间的夹角不要小于90度
脚顶另一侧门框这样不会滑落

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-3 14:03:16

一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行，每天重复3-6次为最好。

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-3 14:03:58

主要是锻炼股四头肌肌肉力量

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-3 14:06:42

炼的效果，还没见到，但酸到你犹如吃了柠檬~~

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-3 14:07:59

酸是肌肉中有乳酸淤积，过几天就会好~~

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-5 14:29:05

今天依然酸爽
坚持哦，不花费多少时间的

绿蔷薇 · 发表于 2025-6-5 14:31:06

还有一个金鸡独立练平衡
每天最好5分钟，刚开始一分钟
慢慢延长时间，调节阴阳失衡